立冬節(jié)氣飲食特點(diǎn)
1.滋陰潤(rùn)燥：立冬以后天氣逐漸寒冷，空氣也變得干燥，人體的皮膚黏膜也開(kāi)始分泌黏液，潤(rùn)燥養(yǎng)肺，應(yīng)多吃梨、無(wú)花果、荸薺、香蕉、蘿卜、百合、藕、蜂蜜、豆腐、芝麻、花生、紅小豆、薏米等。
2.增加熱量：冬天需要保證足夠的熱供應(yīng)，多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素的食物，如糯米、黃米、玉米、雞蛋、羊肉、牛肉、雞肉等。
3.順肝之氣：中醫(yī)認(rèn)為，立冬以后養(yǎng)生應(yīng)該順肝之氣，增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)身體的免疫力。
4.多吃蔬菜：在冬天要多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和根莖類蔬菜，這樣可以獲得豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也能攝取到大量的膳食纖維，可以保持大便通暢。
1.合理進(jìn)補(bǔ)：說(shuō)到立冬養(yǎng)生，最重要的就是吃，但是吃并不是亂吃，要講究方法，不能亂吃。在立冬養(yǎng)生要注意保暖，不要著涼，也可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缗Ｑ蛉狻蹼u、鯽魚、胡蘿卜、黑木耳等。
2.早睡晚起：立冬養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣，早睡晚起可以讓身體得到很好的滋養(yǎng)，睡眠得到保證，對(duì)于健康有利。
3.及時(shí)添衣：立冬天氣變冷，為了保證身體暖和，應(yīng)該及時(shí)添衣，穿上足夠的衣服，不要著涼，以免身體受寒。
4.多喝溫水：立冬天氣變冷，為了保證身體的暖和，應(yīng)該多喝水，喝水可以保持身體的水分平衡，避免身體脫水。
5.早睡晚起：立冬養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣，早睡晚起可以讓身體得到很好的滋養(yǎng)，睡眠得到保證，對(duì)于健康有利。
6.飲食增苦少咸：冬天心陽(yáng)虛衰。中醫(yī)認(rèn)為心苦勞水，腎苦燥水，因此立冬養(yǎng)生之要在于使上下相安，腎水心火平衡。咸入腎，可引腎水克心火；苦入心，可助心陽(yáng)。因此立冬養(yǎng)生之注意滋陰潛陽(yáng)，法于五行即減咸增苦。