立冬節(jié)氣到來預(yù)示冬季的開始，這個(gè)時(shí)候天氣漸漸變冷，寒氣逼人，立冬怎樣防寒保暖呢?下面是有立冬防寒保暖方法，歡迎參閱。
中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中，足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。
足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要。
背部保暖方法：穿一件貼身的棉(羽絨)背心就好
民間有一說法，“寒從腳下起”。因?yàn)槟_是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。
足部保暖方法：
一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好。二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳，溫度以50至60攝氏度為宜，能消除疲勞，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。
精神養(yǎng)生宜平和
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。
操作方法：
一是要能調(diào)控不良情緒。人都會(huì)遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對(duì)于抑郁心中的不良情緒，通過適當(dāng)方式宣泄出來，以保持心態(tài)平和。
二是多曬太陽。因?yàn)槎咎旌诘迷纾庹諘r(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí)，要使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
專家建議 鍛煉要根據(jù)體質(zhì)年齡定項(xiàng)目
有心腦血管疾病的人，應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、登山等。患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí)，避開早晚，以免誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖。
谷類：糯米、高粱
豆類： 食用油：豆油、菜子油
調(diào)味品：紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末飲料：紅茶、咖啡蔬菜：熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳干果：花生(炒食)、核桃、葵花子
途徑
數(shù)九寒冬時(shí)節(jié)，為了防寒保暖、少生疾病，此時(shí)節(jié)，公眾要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場(chǎng)病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
除了多穿衣服和加強(qiáng)體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應(yīng)多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力。