寒露是24節(jié)氣之一，那么寒露如何養(yǎng)生呢?寒露養(yǎng)生吃什么好呢?下面就來了解一下24節(jié)氣寒露的養(yǎng)生要點。
防感冒
寒露以后，氣溫不斷下降，感冒是此時最易流行的疾病。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時感冒病毒的致病力增強。當環(huán)境氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力則下降。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因。所以，為預防感冒首先要適時更衣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。此時，伴隨自然萬物萎黃干枯，人體也反應出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結(jié)等。由于干燥易傷肺，而肺主皮毛，肺氣虛弱則毛發(fā)不固，以致在此時節(jié)脫發(fā)相對增多。此時，哮喘病會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛。
防心腦血管疾病
對于老年人來說，此時真可謂是多事之秋。由于氣候開始明顯地變冷，心腦血管疾病、高血壓從這月開始成了多發(fā)病。所以，心腦血管疾病的高危人群或有病史的患者，要注意防寒保暖，進行適當?shù)挠憻挘侠盹嬍称鹁樱⒈３至己眯木场?/p>
防氣管炎復發(fā)
此外，老年慢性支氣管炎、哮喘病復發(fā)，以及肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。而這些病都與氣溫降低、氣壓升高及秋燥密切相關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，老年慢性支氣管炎病人，感冒后90%以上會導致急性發(fā)作;老年肺炎的發(fā)病率和死亡率在此節(jié)氣會驟然升高。所以，在這個節(jié)氣中，千萬不能掉以輕心。
飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
公歷每年10月8日或9日是太陽到達黃經(jīng)195°時為寒露[1] 。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。
我國將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。
寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。
我國傳統(tǒng)將露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了”。
這時，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。
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