驚蟄,是24節氣中的第三個節氣。每年3月5、6日,太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。以下是小編整理的驚蟄節氣養生方法,希望可以提供給大家進行參考和借鑒。

1、提升氣血,陰陽調和
驚蟄過后,各種病毒和細菌在度過了隆冬之后也異常活躍起來,人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,因此養生應順應陽氣長盛、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。
2、平衡作息,調養飲食起居
驚蟄時的養生,要根據自然物候現象及自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》中說“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發緩行,以使志生”。春天早睡早起,慢步緩行,可以使精神愉悅、身體通達。
3、提高疾病預防意識
驚蟄時節是春暖花開的日子,又是疾病多發的時期。因而,這一節氣中必須做好一些疾病的預防工作。由于春季與肝相呼應,養生不當則易傷肝,要重點保護肝臟。
4、驚蟄應養足睡眠
人體的皮膚在寒冷的冬天里受到刺激,毛細血管收縮,汗腺和毛孔閉合。驚蟄過后,氣溫升高,身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量也就顯得不足了。加上氣溫回暖的良性刺激,使大腦受到某種抑制,因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。因此,驚蟄節氣要保證充足的睡眠,為身體提供足夠的精力支持。
驚蟄,是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日前后,太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說:“二月節,萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”晉代詩人陶淵明有詩曰:“促春遘(gòu)時雨,始雷發東隅,眾蟄各潛駭,草木縱橫舒。”實際上,昆蟲是聽不到雷聲的,大地回春,天氣變暖才是使它們結束冬眠,“驚而出走”的原因。
我國古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是桃花紅、李花白,黃鶯嗚叫、燕飛來的時節,大部分地區都已進入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,此時過冬的蟲卵也要開始卵化,由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。
1、“祭白虎”
在古代民間傳說白虎是口舌、是非之神,每年都會在這天出來覓食,開口噬人,犯之則在這年之內,常遭邪惡小人對你興波作浪,阻撓你的前程發展,引致百般不順。大家為了自保,便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎,是指拜祭用紙繪制的白老虎,紙老虎一般為黃色黑斑紋,口角畫有一對獠牙。拜祭時,需以肥豬血喂之,使其吃飽后不再出口傷人,繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上,使之充滿油水,不能張口說人是非。
2、“打小人”
一般在三叉路口、橋底、路旁、山邊等陰暗的地方進行,相傳這樣的地方煞氣大,較易招惹鬼神,克制小人。雖然打小人在平時也可以進行,但在驚蟄這天打小人,具有特別的寓意,據說效果也最好。因為驚蟄的時候,害蟲益蟲雖然都出來活動了,但這時他們的力量還比較弱小,沒形成氣候,比較好打。小人也一樣,在小人未成氣候之前給予迎頭痛擊,可以起到壓制小人、打擊小人,讓小人遠離的作用。
3、驚蟄前后“禁訂婚,結婚忌”
傳說雷公經常出門行事,不時雷聲轟隆,所以這個時期是禁止人間辦婚事。若有違者,就要受雷公處罰,婚事會辦得不順當,家庭將會欠美滿。因此,為了忌諱,這期間一般不相親,不訂婚,不結婚。
穿著篇
驚蟄時節天氣轉暖,但是驚蟄時節的晝夜溫差很大,而且驚蟄前后,多發“倒春寒”的現象,特別在陰雨綿綿的日子,暴露在外的肢體很容易引發局部麻木、酸痛等癥,久之會引發關節炎。所以一定要注意防寒保暖,以“捂”為主。
食物篇
驚蟄是二十四節氣中,唯一一個不講究“補”,而講究“防”的節氣。驚蟄時節前后,天氣逐漸轉暖,飲食方面,應該以清淡溫和為主,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。在驚蟄這天民間講究吃梨,吃梨助益脾氣,以增強體質抵御病菌的侵襲。在日常飲食和養生方面,這里建議多吃一些含高植物蛋白、維生素多的清淡食物。例如:春筍、菠菜、苦瓜、山藥、蓮子、銀耳等等。
生活篇
“春雷響,萬物長”,春天萬物復蘇,驚蟄過后的春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。不過我們應該順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,增強體質,早睡早起。
吃韭餡餅
這一天,用韭菜做餡餅,是因為韭菜性辛微酸,含有揮發性油質,能散疲活血,溫中下氣,補虛壯陽,在腸內起消毒作用。韭菜汁外用可除各種蛇蝎惡蟲之毒,如果有蟲子爬人耳內,用韭菜汁灌人就可將蟲子趕出。
“打小人”趕霉運
驚蟄象征二月份的開始,意思是會平地一聲雷,驚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻,四處尋食。所以古時驚蟄那天,人們會手持清香、艾草,熏家中四壁,用香味驅趕蛇、蟲、蟻、鼠和霉味。天長日久,這漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習俗,亦即“打小人”的雛形。
因此每年驚蟄那天都會見到一個有趣的場景:婦人一面用木拖鞋拍打紙公仔,同時口中念念有詞“打你個小人頭,打到你有氣有定抖,打到你食親野都嘔”的打小人咒語。
驚蟄象征二月的開始,平地一聲雷,喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻。家中的爬蟲走蟻又會應聲而起,四處覓食。所以古時驚蟄當日,人們會手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味,久而久之,這些蛇、蟲、蚊、鼠就演化為小人的化身,所以這一天人們要“打小人”滅小人的口,以保證諸事順心如意。
炒驚蟄
在廣東大浦等地,會于每年的驚蟄日夜,各家各戶炒黃豆或麥粒,炒完春后又炒,反復多次,邊做邊說:“炒炒炒,炒去黃蟻爪;春春春,春死黃蟻公。”這是因為,當地有一種黃蟻,只要有人家藏了糖果之類的東西,就會惹來很多黃蟻吃,極惹當地人的厭惡,因此就有了炒驚蟄習俗的流傳。民間認為這樣做可以減少黃蟻的危害,并且當年家中會蟻縷皆無。
吃炒蟲
驚蟄雷動,百蟲“驚而出走,從泥土、洞穴中出來,于是蟲蟻開始活動,逐漸遍及田園、家中,或殃害莊稼,或滋擾生活。因此驚蟄期間,各地民間均有不同的除蟲儀式。
浙江寧波地區的農家視驚蟄為“掃蟲節”,他們拿著掃帚到田里舉行掃蟲的儀式,比喻將一切害蟲都“掃除”千掙。如遇上蟲害,江浙一帶的家家戶戶就紛紛將掃把插到田頭地間,以請掃帚神來幫助消除蟲災。