立冬是養(yǎng)精蓄銳的關(guān)鍵時刻，你知道陽虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法嗎?下面小編就告訴你陽虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法，一起看看吧!
適宜：山藥、大棗、鴿蛋、松子、羊奶、雞肉、平菇、蘑菇、核桃、蘿卜、大白菜
立冬是干季向寒季轉(zhuǎn)換的過程，北方冷空氣頻繁來襲，加上室內(nèi)開始供暖，燥氣明顯加重，飲食上要既溫又潤，但又不可大補，否則上熱下寒的陽虛質(zhì)容易補出口腔潰瘍，痘痘等癥狀。山藥、大棗、鴿蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃，補虛滋腎，養(yǎng)血潤燥;用鮮菇雞湯、銀耳紅棗羹，核桃粥等湯粥進行小補，也是很合時宜的。同時土豆、大白菜、胡蘿卜、茼蒿、塌菜、菜花、蘿卜等時令蔬菜不可少，有清腸胃濕熱之用。《千金方》曰：“冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”
長江以南地區(qū)氣侯要溫和得多，進補應(yīng)以平補為主，適當(dāng)增加些不寒不熱的補虛食物就可以了，如雞蛋、鯽魚、銀魚、牛肉、牛奶、鯉魚等，補氣又滋陰。脾胃弱的人，要常看看舌苔，若出現(xiàn)黃苔、厚白苔，就意味著此時身體不宜進補了。
少吃：蛤蜊、蛤蚧、墨魚、文蛤、蟹、動物血、海膽、蔥
《四時攝生論》告誡說：“冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。”故咸味的食物要少吃，如：蛤蜊、蛤蚧、墨魚、文蛤、海膽、蟹、動物血、豬心等。”另外，《本草》曰：“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。”
忌吃：豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食獐肉，動氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。”
立冬是陰氣盛，陽氣潛藏的時刻。運動養(yǎng)生應(yīng)順其自然界閉藏之規(guī)律，要養(yǎng)陽、藏陽。運動以神清氣爽、四肢通泰為宜，如簡單的瑜伽、體操、散步。不必追求運動量和運動強度，因為《修養(yǎng)法》曰：“毋傷筋骨，勿泄皮膚，勿妄針灸，以其血澀，津液不行。”另外腎虛腰冷畏寒者可常練搓腰功：雙腿并攏站立，舌抵上腭，摒除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手在后腰(腎俞穴)上下摩擦64次(一上一下為一次)，有補腎祛寒之功。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無撫乎陽，早臥晚起，以待日光。”晚上10點就可以準(zhǔn)備睡覺了，盡量避免夜晚活動或工作;早上起床最好是在太陽出來后1小時內(nèi)起床，以收藏陽氣。《千金方》曰：“是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。”節(jié)欲以保養(yǎng)元氣。立冬的陽光不烈不燥，暖度適宜，正是陽虛質(zhì)最需要的陽氣之源，多曬曬后背比吃什么補藥都養(yǎng)生。另外，北方室內(nèi)開始供暖，要定時開窗通風(fēng)，避免室溫過高，不然毛孔為了散熱而大開，出門遇冷氣一襲擊就會感冒。