1、忌不開窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
2、忌冷風(fēng)對著吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息
因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果
身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
如果不能待在地下室，因為天氣溫度太高，又不把空調(diào)吹在自己身上，三伏天吃這樣的食物是合適的，不會因為溫度高而引起不適。找個大一點的窗戶，在地下室住久了會受涼受潮，但要注意通風(fēng)。在大熱天經(jīng)常喝冰水或冰鎮(zhèn)飲料解渴，以免突然起身出門。
因為三伏天氣溫高，盡量讓自己放松，地下室裝個換氣扇，夏天不要睡地板，找個窗戶大點的地方。
現(xiàn)在已經(jīng)進入三伏天了，要多吃點。三伏天是一年四季中熱的時期，應(yīng)該經(jīng)常喝涼開水。三伏天屬于一年中氣溫高的時候。
除了身體鍛煉外，三伏天祛濕氣的飲食也十分重要。首先，要多吃易消化、富含纖維素的食物，例如大米、小米、玉米、木耳、紫菜等;其次，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含維生素C和維生素B的水果，如柑橘、蘋果、西瓜、香蕉等。這些水果蔬菜可以增加身體的抗氧化能力，有利于排除體內(nèi)多余的濕氣。
祛濕氣需要注意以下幾點：
1、避免在潮濕或者空氣不流通的環(huán)境中長時間停留;
2、保持室內(nèi)的清潔和干燥，使用除濕劑等器材;
3、要注意內(nèi)穿外披，減少裸露的部分;
4、睡覺時減少被褥的厚度，保持良好的通風(fēng)和透氣性;
5、勤洗手、及時通風(fēng)，保持室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境;
6、要保證睡眠質(zhì)量，充足的睡眠可以幫助身體排陸濕氣，調(diào)節(jié)身體的平衡。
1.口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。