到了霜降時節，我們知道要好好進補一下，因為這時候是進補的最好時節，那么霜降之后，我們也不要忽視進補，氣候變化較大，進補還得繼續。那么這時候我們可以吃一些什么養生食物呢?一起來了解一下吧!
選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。
諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗話說“吃腦補腦”，據說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。
原料：新鮮紅薯250克，粳米200克，白砂糖適量。
制作：將紅薯洗干凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮稀粥，以薯爛米花粥糊為度，待粥將成時，加入白糖，再煮二、三沸即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：健脾養胃、益氣通乳。
應用：脾胃氣虛所致食欲不振、小兒疳積、乳汁稀少、維生素A缺乏癥、夜盲癥，以及大便秘結或帶血等。
注意：本品含多量糖分，故糖尿病患者不宜選用。平素不愛吃甜食的胃病患者，不宜多食。吃本粥一定要趁熱，冷了吃容易引起泛酸、醋心。
原料：海參5-10克，粳米(或糯米)10Q克。
制作：先以溫水將海參浸泡數小時，剖洗干凈，切成細片，與粳米(或糯米)同入沙鍋，加水500～800毫升左右，以文火煮至參爛粥稠為度。
用法：每日早晨空腹溫熱服食。
功效：養血益精、補腎抗衰。
應用：精血虧虛所致的形瘦體弱、陽萎不舉、性功能減退、精少遺精、小便頻數、夜尿多及肺結核、神經衰弱、血友病等。產后、病后、中老年精血虧損者，經常服食，能抗衰延年益壽。
原料：粳米250克，新鮮胡蘿卜適量。
制作：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同人沙鍋加水，用武火煮至米花粥稠即可。
用法：每日早、晚餐溫熱服食。
功效：補脾、健胃、明目。
應用：脾胃氣虛所致的食欲不振、消化不良、久瀉久痢、營養不良;維生素A缺乏引起的夜盲癥、角膜軟化癥、皮膚干燥癥、小兒軟骨病，以及高血壓、糖尿病等。
注意：本品含糖量較多，味甜易于變質，故不宜多煮久放，需現煮即食。
原料：母雞1只(約1.5千克)，當歸10克，熟地黃10克，白芍10克，川芎8克，料酒、胡椒粉、生姜、細蔥、味精、精鹽、清湯各適量。
制作：將雞宰殺后，除凈毛，剁去腳爪，剖腹清除內臟，沖洗干凈，入沸水鍋中氽一下。將當歸、熟地、白芍、川芎洗凈，切成薄片，用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細蔥洗凈，姜切片，蔥切節，備用。將沙鍋置武火上，摻入清湯，放人雞，藥袋燒開后，撇去浮沫，加料酒、姜、蔥，改用文火燉至雞肉爛熟，骨架松軟，揀去藥袋、姜、蔥不用，加入精鹽、味精、胡椒粉調好味即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：益血補虛。
應用：心肝血虛所致的面色無華、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘、視物模糊、兩目干澀、手足麻木、屈伸不利、月經推后、經少色淡、經后小腹空痛等。
原料：人參20克，山藥20克，白術20克，白酒500克。
制作：將上藥加工破碎，用寬大細紗布袋裝好，扎緊口，備用;將白酒倒人沙鍋內，放入藥袋，文火煮數百沸，取下待冷，加蓋密封，置放于陰涼處，經7日后開封，懸起藥袋瀝盡，再用細紗布過濾一遍，貯人干凈瓶中。
用法：每日早、中、晚各空腹溫飲10～20毫升，酒服盡，藥渣爆干為末，每次用溫開水送服6克。
功效：補元氣、健脾胃。
應用：脾胃氣虛、久病元氣虧損所致的體虛氣弱、面黃肌瘦、氣短倦怠、食欲不振、腹脹久瀉、食物不易消化等。
注意：陰虛火旺者不宜服;不善飲白酒者，可改用黃酒。